Занятия классической йогой не требуют от человека:

- каких-либо специальных условий, нужен лишь коврик и удобная эластичная одежда;

- особого уровня физической подготовки или состояния здоровья, каждый осваивает асаны, различные техники и гимнастики на своем уровне в комфортном для него режиме;

Главный принцип йоги: совершать усилие без насилия! В процессе занятия не нужно допускать болевых ощущений, перенапряжения. Между упражнениями следует выполнять очистительное дыхание или давать себе отдохнуть. Для начинающих лучше выполнять все упражнения до состояния легкого дискомфорта. Со временем же человек четко начинает ощущать  необходимые усилия, с каждым разом совершенствуя выполнение. В йоге должен отсутствовать соревновательный момент, каждый ориентируется только на свои внутренние ощущения, у каждого свои возможности. Занятие йогой обязательно должно протекать в состоянии УДОВОЛЬСТВИЯ. Войдя в асану, нужно сбросить напряжение, максимально расслабить все возможные мышцы, уйти в себя, прочувствовать свое состояние в принятой позе. Не стоит гнаться за результатом! Ориентируйтесь на процесс.

Занятия йогой направлены на оздоровление, омоложение, повышение жизненного тонуса, раскрытие своих уникальных качеств и способностей, снятие напряжения, обучение более эффективному использованию и восстановлению своих ресурсов, прекрасно подходят для реабилитации после заболеваний и травм.

В процессе практики йоги происходит постепенный гармоничный отход от вредных привычек, как-то само собой, просто пропадает потребность, в образ жизни начинают вливаться полезные занятия, нормализуется режим дня, питание, на фоне чего отступают многие болезни.

Занятия позволяют наработать навыки осознанного глубокого расслабления, что способствует  повышению качества сна, улучшается настроение, общее самочувствие, открывается возможность познать себя, свою природу, услышать свои истинные желания, принять себя и окружающих.

Помогают сбросить усталость, увеличить выносливость, повысить энергопотенциал, укрепить иммунитет.

Способствуют нормализации обмена веществ, веса тела, работы нервной и эндокринной систем.

Позволяют укрепить все группы мышц, развить гибкость, улучшить работу всех органов, систем организма, в том числе циркуляцию крови и лимфы.

В результате практики дыхательных упражнений (праноям) происходит увеличение объема легких, обогащение кислородом всего организма, осуществляется переход в более гармоничное эмоциональное состояние.

Каждый, кто начинает заниматься йогой, постепенно чувствует благотворное воздействие и здорово, если занятия плавно без западений и фанатизма перетекают в образ жизни.